葉酸サプリは厚生労働省も推奨!葉酸はいつから摂るの?

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葉酸を摂取し始める目安を厚生労働省は以下のように発表しています。

妊娠の1ヶ月以上前より1日400μg(マイクログラム)の摂取を推奨

 

葉酸は元々通常の食事からは摂取しづらい栄養素で、
熱に弱く水に溶けやすい性質なので調理すると栄養が逃げてしまうんです。

さらに天然の葉酸は体内への吸収率がなんと半分以下

妊婦さんは特に葉酸を消費しやすい為、1日に必要な摂取量を補うとなると
その他必要な栄養素も総合的に摂れる葉酸サプリがおススメということです。

 

厚生労働省も薦める葉酸サプリ
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