葉酸にも種類がある?!知らないと損する摂るべき葉酸の種類とは?

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実は葉酸には種類がありまして、

ポリグルタミン酸型葉酸
モノグルタミン酸型葉酸

この2種類に分けられます。

 

何が違うのかといえば、

ポリグルタミン酸型葉酸は天然葉酸であり、
モノグルタミン酸型葉酸は合成葉酸であるということ。

ちなみに厚生労働省は合成葉酸のモノグルタミン酸型葉酸を推奨しています。

 

それはなぜか??

 

実はここからが重要で、
天然葉酸のポリグルタミン酸型葉酸は体への吸収率が50%以下
それに対して合成葉酸のモノグルタミン酸型葉酸は90%以上

つまり1日に必要な葉酸の摂取量400μgを同時に摂ったとしても、
天然葉酸だと体内への吸収後は半分の200μg以下になるということです。

私たちの経験上、「天然もの」っていうのは重宝されますよね?
しかし葉酸に限ってはそうではありません。

日常の生活で摂取できるものも天然葉酸ですので、
それだけ頑張っても非効率的だということが分かります。

母体のためにも、赤ちゃんのためにも、
毎日正しく葉酸を補うためにも葉酸サプリは欠かせないものです。

 

厚生労働省が推奨する合成葉酸サプリ
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